As chamadas “canetas emagrecedoras”, como a semaglutida e a tirzepatida, revolucionaram o tratamento da obesidade. Ao atuar sobre hormônios que regulam a fome e a saciedade, esses medicamentos ajudam o paciente a consumir menos calorias e, consequentemente, perder peso. Mas existe um ponto que merece atenção: a caneta não faz o trabalho sozinha.

Um dos erros mais comuns é acreditar que, por sentir menos fome, basta comer o mínimo possível. Na realidade, uma ingestão muito baixa de alimentos pode levar não apenas à perda de gordura, mas também de massa muscular. Preservar os músculos é fundamental, pois eles contribuem para a força, a funcionalidade, o gasto energético e a manutenção do peso a longo prazo.

Por isso, a alimentação deve priorizar fontes de proteína de alta qualidade, distribuídas ao longo do dia. Carnes magras, ovos, peixes, leite e derivados, além de suplementos proteicos quando indicados, ajudam a reduzir esse risco.

Outro pilar indispensável é o treinamento de força. A musculação continua sendo a estratégia mais eficaz para preservar a massa magra durante o emagrecimento. Associada ao tratamento medicamentoso, ela melhora a composição corporal e favorece resultados mais duradouros.

Também é importante manter uma boa hidratação e consumir fibras diariamente. Como esses medicamentos retardam o esvaziamento do estômago, algumas pessoas podem apresentar náuseas, sensação de estômago cheio ou constipação. Beber água regularmente, consumir frutas, verduras, legumes e cereais integrais e realizar refeições menores são medidas simples que ajudam a minimizar esses efeitos.

Vale lembrar que o sucesso do tratamento não deve ser medido apenas pela balança. A redução da circunferência abdominal, a preservação da massa muscular, a melhora da disposição, da capacidade física e dos exames metabólicos são indicadores igualmente importantes.

As evidências científicas mostram que os melhores resultados ocorrem quando a medicação é associada a uma alimentação equilibrada, exercício físico regular, sono de qualidade e acompanhamento por profissionais habilitados. A caneta é uma ferramenta extremamente eficaz, mas quem constrói um emagrecimento saudável e duradouro é a mudança de hábitos.

Francisco Zambiasi

Personal Trainer | Acadêmico de Nutrição