Manter cinco hábitos saudáveis pode acrescentar mais de uma década à expectativa de vida, de acordo
com estudo realizado por pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos.
Os cientistas analisaram dados de mais de 123 mil pessoas, colhidos em um período de 30 anos, em
média. Eles observaram como a mortalidade poderia ser afetada por cinco fatores de estilo de vida:
- Não fumar;
- Baixo índice de massa corporal (18,5 a 24,9 kg/cm2);
- Pelo menos 30 minutos ou mais por dia de atividade física moderada a vigorosa;
- Ingestão moderada de álcool (por exemplo, até cerca de uma taça de vinho de 148 ml por dia para as mulheres, ou até duas taças para os homens);
- Dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais e pobre em carne vermelha, gorduras saturadas e açúcar.
Ao calcularem a expectativa de vida média dos participantes, perceberam uma diferença drástica entre
quem mantinha os cinco hábitos saudáveis e quem não. Para os participantes do estudo que não adotaram nenhum dos fatores de estilo de vida de baixo risco, por exemplo, os pesquisadores estimaram que a expectativa de vida aos 50 anos era de mais 29 anos para as mulheres e mais 25,5 anos para os homens.
Mas para aqueles que adotaram todos os cinco fatores de baixo risco, a expectativa de vida aos 50 anos foi projetada para mais 43,1 anos para as mulheres e 37,6 anos para os homens. Em outras palavras, as
mulheres que mantiveram todos os cinco hábitos ganharam, em média, 14 anos de vida, e os homens
ganharam 12 anos, em comparação com aqueles que não preservaram hábitos saudáveis.
O estudo se concentrou na população americana, mas os autores dizem que as descobertas se aplicam a
grande parte do mundo ocidental e ressaltam a importância de seguir hábitos de vida saudáveis para
melhorar a longevidade na população. No entanto, afirmam que, como a adesão a essas práticas é muito
baixa, as políticas públicas devem colocar mais ênfase na criação de ambientes saudáveis, para apoiar e
promover uma dieta e um estilo de vida melhor.
